Tips Minum Air yang Baik untuk Menjaga Tubuh Terhindar Dehidrasi Saat Puasa, Simak Selengkapnya

MEDIA24.ID, DUNIA ISLAM - Bulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah bagi umat Islam, namun di sisi lain, menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa juga sangat penting terutama mengkonsumsi minum air.

Mengkonsumsi minum air baik untuk tubuh agar terhindar dari dehidrasi saat puasa, meskipun tidak mengonsumsi cairan sepanjang hari.

Dokter spesialis paru dan Guru Besar Fakultas Kedokteran Indonesia, Prof. Tjandra Yoga Aditama, menyarankan agar setiap orang yang berpuasa minum air setidaknya 8 gelas perhari.

Baca Juga: Pascaalami Kejang Bronkial, Paus Fransiskus Lewati Malam dengan Tenang

Ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama menjalani puasa yang berlangsung seharian penuh.

Panduan minum air saat puasa:

- 1 gelas setelah bangun sahur
- 1 gelas setelah makan sahur
- 1 gelas saat berbuka puasa
- 1 gelas setelah shalat maghrib
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah shalat isya
- 1 gelas setelah shalat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur

Baca Juga: Shell Resmi Naikkan Harga BBM 1 Maret, Berikut Rinciannya!

Selain mengatur konsumsi cairan, ada beberapa tips lain untuk tetap menjaga tubuh bugar selama bulan puasa:

1. Perhatikan kombinasi gizi pada makanan sahur dan berbuka.
2. Hindari konsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak.
3. Perbanyak konsumsi buah-buahan, terutama kurma, yang juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.
4. Lakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga selama puasa untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Hindari merokok, baik saat sahur maupun berbuka.
6. Selalu lakukan kontrol kesehatan secara rutin agar kondisi tubuh tetap optimal.

Baca Juga: Momen Ramadhan 1446 Hijriah, Intip Sederet Bagi 'Takjil Gratis' di Masjid hingga Transportasi Umum

Dengan mengikuti panduan minum dan menjaga pola makan yang sehat, diharapkan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan siap menjalani ibadah puasa dengan lancar tanpa kekurangan cairan.***