MEDIA24.ID - Musim hujan membawa risiko penyakit seperti flu dan batuk-pilek. Ahli gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, mengungkapkan pentingnya konsumsi vitamin A dan C untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Vitamin A penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa yang melindungi organ internal,” ujar Fitri, Jumat (6/12/2024).
Sumber vitamin A yang direkomendasikan:
Baca Juga: Gus Miftah Putuskan Mundur dari Jabatan Utusan Khusus Presiden, Ini Alasannya
Sayuran: Wortel, jambu merah, tomat, paprika merah.
Protein hewani: Telur, daging ayam, daging sapi.
Vitamin A membantu tubuh tetap bugar dan melindungi dari infeksi selama musim hujan.
Fitri juga menyoroti peran vitamin C untuk meningkatkan imunitas dan mempercepat pemulihan tubuh.
Buah-buahan kaya vitamin C meliputi: Jeruk, Stroberi, Mangga, Kiwi dan Beri-berian
Baca Juga: DKI Jakarta Perbanyak Ruang Hijau, 6 Juta Pohon Sudah Tertanam
“Selain meningkatkan sistem imun, vitamin C juga membantu menjaga mineral tubuh tetap seimbang,” tambahnya.
Minuman Herbal Hangat untuk Imunitas
Fitri merekomendasikan konsumsi herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak. Herbal ini kaya antioksidan dan memberikan efek hangat serta menenangkan. Seduh dengan madu sebagai pemanis alami untuk manfaat optimal.
Perlukah Suplemen?
Menurut Fitri, suplemen vitamin hanya diperlukan jika asupan sayur dan buah tidak mencukupi. Namun, pola makan bergizi seimbang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Baca Juga: Banjir Bandang dan Longsor di Sukabumi, Status Tanggap Darurat Ditetapkan
Artikel Terkait
Ojol Masuk Kategori UMKM, Tetap Dapat Subsidi BBM: Begini Penjelasan Menteri ESDM
DKI Jakarta Perbanyak Ruang Hijau, 6 Juta Pohon Sudah Tertanam
Gus Miftah Putuskan Mundur dari Jabatan Utusan Khusus Presiden, Ini Alasannya