MEDIA24.ID, JAKARTA- Pisang adalah buah yang dikenal mengandung banyak nutrisi, serat dan antioksidan. Manfaat pisang bagi tubuh sangat banyak.
Untuk diketahui tanaman pisang tumbuh di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia. Mereka biasanya ditemukan di negara-negara seperti Indonesia, Filipina, India, Brasil, dan negara-negara di Afrika.
Pisang dikenal sebagai tanaman yang produktif. Setelah tanaman pisang mencapai usia matang sekitar 9 hingga 12 bulan, pohon dapat menghasilkan tandan pisang yang berisi banyak buah.
Setelah panen, tanaman akan menghasilkan tunas baru yang akan tumbuh menjadi pohon pisang baru.
Baca juga: Passing Grade SKD Sekolah Kedinasan 2023 dan Bobot Per Soal
Baca juga: Sejarah Berdirinya PSHT, Organisasi Silat dari Madiun
Kandungan Nutrisi Pisang
Dilansir laman Healthline, berikut merupakan kandungan nutrisi pisang berukuran 126 gram:
- Kalori: 112
- Lemak: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 29 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 12{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian atau daily value (DV)
- Riboflavin: 7{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
- Folat: 6{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
- Niacin: 5{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
- Tembaga: 11{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
- Kalium: 10{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
- Magnesium: 8{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari nilai harian
Manfaat Pisang
Nutrisi dalam pisang bisa meningkatkan kesehatan dan membantu mencegah penyakit. Berikut adalah manfaat pisang bagi tubuh.
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Menurut informasi yang dikutip dari situs Pharm Easy, buah pisang memiliki manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara memperlancar sistem pencernaan, termasuk memfasilitasi proses buang air besar.
Hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut dan tidak larut yang melimpah dalam pisang, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Serat larut berfungsi untuk mengendalikan kadar gula darah serta membantu menurunkan kolesterol. Di sisi lain, serat tidak larut berperan dalam melunakkan tinja dan mengatur gerakan usus.
2. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Pisang dapat memberikan manfaat dalam menurunkan tekanan darah. Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 9{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari kebutuhan harian seseorang akan kalium.
The American Heart Association (AHA) mendorong pengurangan konsumsi garam/natrium dan peningkatan asupan makanan yang kaya akan kalium. Ini dikarenakan kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular.
3. Menjaga Kekebalan Tubuh
Pisang mengandung vitamin C. Seperti diketahui vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi yang berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Menurut informasi yang dikutip dari Cleveland Clinic, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 75-90 mg vitamin C setiap harinya. Dalam hal ini, pisang menyediakan sekitar 10 mg vitamin C.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pisang mengandung banyak potassium, mineral, dan elektrolit yang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Secara umum, pisang berukuran sedang mengandung sekitar 320-400 mg potassium, yang mencakup sekitar 10{fd52dcecda881c296c1db31ffe56309657c8000ff039e8a6c57fa921258e5dfa} dari kebutuhan harian potassium.
